Ako vydržať s journalom aj po prvých týždňoch

Nový zápisník pôsobí ako sľub. Prvý týždeň píšeš každý večer, peknými perami a s nálepkou v rohu. Potom príde rušný týždeň, večer, keď si príliš unavená, a zrazu máš dvanásť prázdnych strán. Poznáš to? Nie si v tom sama. Dobrá správa je, že vytrvať súvisí menej s disciplínou, než si myslíš, a viac s tým, ako si to nastavíš.

Prečo toľko ľudí prestane po pár týždňoch

Keď sa chvíľu rozhliadneš medzi ľuďmi, ktorí si vedú journal, počuješ stále tie isté dôvody. Takmer žiadny z nich nesúvisí s lenivosťou.

• Latka je príliš vysoko. Vidíš nádherné spready iných a chceš to isté. Lenže taká strana zaberie hodinu a tú hodinu nemáš každý deň.
• Už samotná príprava je práca. Kto si musí najprv nakresliť celý mesiac, kým tam niečo napíše, je unavený ešte pred samotným písaním.
• Prázdna strana pôsobí ako zlyhanie. Po pár vynechaných dňoch sa bojíš knihu otvoriť, lebo vidíš medzery.
• Nie každý deň je o čom písať. Nie každý utorok je výnimočný a vtedy pôsobí zapĺňanie celej strany nasilu.
• Kniha leží mimo dohľadu. V taške alebo v šuplíku na ňu jednoducho zabudneš.
• Nevieš celkom, prečo to robíš. Bez dôvodu sa ľahko prestane, len čo sa niečo nedarí.

Pozri sa späť do starých, napoly popísaných zápisníkov. Čo si rada písala, kedy si prestala, čo pôsobilo ako povinnosť? To nie je dôkaz, že to nedokážeš. Je to informácia o tom, čo ti sedí.

Malé zvyky: tri riadky alebo jedna fotka

Najväčší krok je urobiť ho čo najmenším. Dohodni sa sama so sebou na niečom takom malom, že to zvládneš aj v zlý deň.

Pár príkladov:

• tri riadky: čo si robila, ako si sa cítila, jedna vec, ktorú si chceš zapamätať
• jedna veta, napríklad niečo, čo povedalo tvoje dieťa, alebo čo si jedla
• nalepiť jednu fotku alebo lístok a pripísať dátum
• zoznam troch vecí, ktoré ťa potešili
• len kľúčové slovo alebo malá kresbička, keď to naozaj inak nejde

Spoj to s niečím, čo aj tak robíš každý deň. Po rannej káve, pred spaním, vo vlaku. Polož si journal tam, kde ho vidíš: na nočný stolík alebo otvorený na písací stôl, nie do skrine.

Vyber si aj formát, ktorý zodpovedá tomu, koľko píšeš. Strana na deň môže tlačiť, keď píšeš málo, lebo všetka tá biela na teba zíza. Týždenný prehľad alebo zápisník bez predtlačených dátumov dáva viac priestoru. Keď si dátum píšeš sama, nikdy po vynechanom dni neostane prázdna strana.

Tip od niekoho, kto to robí už roky: priprav si vopred pár strán, napríklad na dva týždne. Potom nemusíš každý deň najprv kresliť, kým začneš. No nepriprav si celú knihu naraz. Tvoj štýl sa zmení a ostaneš viazaná na strany, ktoré už nechceš.

Čo s prázdnymi dňami alebo vynechanými týždňami

Nechaj ich prázdne. To je naozaj najdôležitejšia rada. Dobiehanie pôsobí zodpovedne, no kto sa snaží dohnať desaťdňový sklz, presedí večer písaním o veciach, ktoré sú už nejasné. A potom pôsobí kniha ťažšie než kedykoľvek predtým.

Namiesto toho urob toto:

• Jednoducho začni dneškom. Napíš dátum a pokračuj.
• Ak chceš medzeru predsa len označiť, napíš jednu vetu: „Rušné týždne, veľa práce, málo spánku.“ Aj to je spomienka.
• Ak sa v tom čase stalo niečo dôležité, napíš len to.
• Na prázdne miesto nalep lístok alebo bloček z toho obdobia, bez textu.

Prázdne dni patria k skutočnému životu. Kto si to neskôr bude listovať, neuvidí medzery. Uvidí to, čo tam je.

Musí to byť každý deň?

Nie. Písanie každý deň niektorým ľuďom funguje dobre, lebo sa z neho stane pevný rituál. Pre iných je to práve to pravidlo, kvôli ktorému to vzdajú.

Môžeš si vybrať aj:

• niekoľkokrát do týždňa, v pevne dané večery
• jednu chvíľu cez víkend, keď sa obzrieš za týždňom
• písať len vtedy, keď je niečo, čo si chceš uchovať

Dôležité je neprestať. Kto píše trikrát do týždňa a vydrží to rok, má oveľa plnšiu knihu než ten, kto mesiac písal každý deň a potom skončil. Journal, ktorý občas vynechá, je stále journal, ktorý pokračuje.

Ak chceš mať prehľad, môžeš sa na konci týždňa krátko obzrieť: čo išlo dobre, na čo neostal čas, čo si vezmeš do ďalšieho týždňa? Stačí päť minút.

Zdobenie ako odmena, nie povinnosť

Nálepky, washi tape (dekoratívna papierová páska), pečiatky a farbičky robia z journalu niečo, čo rada otvoríš. No len čo sa zdobenie stane podmienkou, aby si smela písať, zmení sa na prekážku.

Pár spôsobov, ako to udržať ľahké:

• Najprv píš, zdob potom. Text je journal, zvyšok je bonus.
• V rušný deň stačí jedna nálepka, aby strana pôsobila hotovo.
• Radšej niečo nalep, než kresli. Hárok nálepiek, prúžok pásky alebo vystrihnutý obrázok zaberie pár sekúnd.
• Maj poruke malé vrecúško s páskou, nálepkami a lepiacou tyčinkou, aby si nemusela najprv vyťahovať celé zásoby.
• Rozsiahlejšie lepenie si nechaj na pokojnú chvíľu, napríklad raz za týždeň alebo na nedeľné popoludnie.

Prípadne si vyber jednu farbu na mesiac pre perá aj pásky. Kniha bude pôsobiť jednotne a nemusíš nad tým každý deň premýšľať.

A neporovnávaj sa s tým, čo vidíš online. Tam sú tie najkrajšie strany, nie obyčajné utorky. Tvoj journal nemusí byť umelecké dielo. Je tvoj, pre teba.

Začať odznova bez pocitu viny

Možno tvoj journal leží nedotknutý už mesiace. Vtedy je veľké pokušenie kúpiť si novú knihu a začať s čistým štítom. Môžeš, ale nemusíš.

Môžeš jednoducho pokračovať v knihe, ktorú máš. Otvor ďalšiu prázdnu stranu, napíš dátum a začni. Ak to chceš nejako spomenúť, napíš jednu vetu o tom, prečo si bola preč. Potom pokračuj, akoby sa nič nestalo. Lebo sa ani nestalo.

Pár vecí, ktoré pomôžu pri novom začiatku:

• Znova si ujasni, prečo píšeš. Aby si uchovala spomienky, vyčistila si hlavu, dala raz niečo svojim deťom? Ten dôvod ti pomôže vrátiť sa, keď sa zase niečo nebude dariť.
• Dohodni sa na menšom ako minule. Ak nevyšlo každý deň, skús trikrát do týždňa.
• Skús inú formu. Možno ti viac sadne týždenný plánovač, malý zápisník do tašky alebo naopak väčšia kniha s miestom na lepenie.
• Dohodni sa na krátkom skúšobnom období, napríklad dva týždne alebo mesiac. Potom zhodnotíš, či to funguje, a upravíš to.

Vytrvať neznamená nikdy neprestať. Znamená to vždy sa znova vrátiť. Zakaždým, keď knihu znova otvoríš, si už vytrvala.