Kako ustrajati s journalom i nakon prvih tjedana

Nova bilježnica djeluje kao obećanje. Prvi tjedan pišeš svake večeri, lijepim kemijskama i s naljepnicom u kutu. Onda dođe naporan tjedan, večer kad si preumorna, i odjednom je pred tobom dvanaest praznih stranica. Zvuči poznato? Nisi jedina. Dobra je vijest da ustrajnost ima manje veze s disciplinom nego što misliš, a više s tim kako si sve postavila.

Zašto toliko ljudi odustane nakon nekoliko tjedana

Kad malo poslušaš ljude koji vode journal, stalno čuješ iste razloge. Gotovo nijedan nema veze s lijenošću.

• Ljestvica je previsoko. Vidiš prekrasne tuđe spreadove i želiš isto. No takva stranica traje sat vremena, a taj sat nemaš svaki dan.
• Već je samo postavljanje posao. Ako prvo moraš nacrtati cijeli mjesec prije nego što išta upišeš, umorna si i prije nego što počne pravo pisanje.
• Prazna stranica djeluje kao neuspjeh. Nakon nekoliko propuštenih dana više se ne usudiš otvoriti bilježnicu jer vidiš rupe.
• Nemaš svaki dan što ispričati. Nije svaki utorak poseban, pa ispunjavanje cijele stranice djeluje usiljeno.
• Bilježnica ti nije pred očima. U torbi ili ladici jednostavno je zaboraviš.
• Ne znaš baš zašto to radiš. Bez razloga lako je odustati čim zapne.

Pogledaj stare, napola ispisane bilježnice. O čemu si voljela pisati, kad si prestala, što ti je djelovalo kao obaveza? To nije dokaz da ne možeš. To je informacija o tome što ti odgovara.

Male navike: tri retka ili jedna fotografija

Najveći je korak učiniti ga najmanjim. Dogovori sa sobom nešto toliko malo da ti uspije i na loš dan.

Nekoliko primjera:

• tri retka: što si radila, kako si se osjećala, jedna stvar koju želiš zapamtiti
• jedna rečenica, na primjer nešto što je reklo tvoje dijete ili što si jela
• zalijepiti jednu fotografiju ili ulaznicu, uz datum
• popis od tri stvari koje su te razveselile
• samo ključna riječ ili crtežić kad stvarno ne ide drukčije

Poveži to s nečim što ionako radiš svaki dan. Nakon jutarnje kave, prije spavanja, u vlaku. Ostavi journal na mjestu gdje ga vidiš: na noćnom ormariću ili otvoren na stolu, ne u ormaru.

Odaberi i format koji odgovara količini teksta. Stranica po danu može gušiti ako malo pišeš, jer te sva ta bjelina gleda. Tjedni pregled ili bilježnica bez otisnutih datuma daju više zraka. Ako datum pišeš sama, nikad ne ostane prazna stranica kad preskočiš dan.

Savjet onih koji to rade godinama: unaprijed pripremi nekoliko stranica, na primjer za dva tjedna. Tako ne moraš svaki dan prvo crtati prije nego što počneš. Ali nemoj odjednom pripremiti cijelu bilježnicu. Stil ti se mijenja, a onda zapneš sa stranicama koje više ne želiš.

Što s praznim danima ili propuštenim tjednima

Ostavi ih prazne. To je stvarno najvažniji savjet. Nadoknađivanje djeluje odgovorno, ali tko pokušava nadoknaditi deset dana, provede večer pišući o stvarima kojih se već slabo sjeća. Nakon toga bilježnica djeluje teže nego ikad.

Umjesto toga učini ovo:

• Jednostavno počni od danas. Napiši datum i nastavi.
• Ako ipak želiš označiti rupu, napiši jednu rečenicu: „Naporni tjedni, puno posla, malo sna.” I to je uspomena.
• Ako se u to vrijeme dogodilo nešto važno, zapiši samo to.
• Na prazno mjesto zalijepi ulaznicu ili račun iz tog razdoblja, bez teksta.

Prazni dani dio su stvarnog života. Tko poslije lista bilježnicu, ne vidi rupe. Vidi ono što piše.

Mora li to biti svaki dan?

Ne. Nekima svakodnevno pisanje dobro funkcionira jer postane stalan ritual. Drugima je upravo to pravilo zbog kojeg odustanu.

Možeš odabrati i:

• nekoliko puta tjedno, u određene večeri
• jedan trenutak vikendom kad se osvrneš na tjedan
• pisati samo kad postoji nešto što želiš sačuvati

Važno je da ne prestaneš. Tko piše tri puta tjedno i izdrži godinu dana, ima mnogo puniju bilježnicu od nekoga tko je mjesec dana pisao svaki dan pa prestao. Journal kojeg povremeno nema i dalje je journal koji traje.

Ako želiš zadržati pregled, na kraju tjedna kratko se osvrni: što je išlo dobro, što je palo u vodu, što nosiš u sljedeći tjedan? Pet minuta je dovoljno.

Ukrašavanje kao nagrada, ne kao obaveza

Naljepnice, washi tape (ukrasna papirnata traka), pečati i boje čine journal zabavnim za otvaranje. Ali čim ukrašavanje postane uvjet da smiješ pisati, postaje prepreka.

Nekoliko načina da ostane lagano:

• Prvo piši, ukrašavaj poslije. Tekst je journal, sve ostalo je dodatak.
• Na naporan dan jedna naljepnica dovoljna je da stranica djeluje gotovo.
• Radije nešto zalijepi nego nacrtaj. Arak naljepnica, komadić trake ili izrezana sličica traju nekoliko sekundi.
• Drži pri ruci malu vrećicu s trakom, naljepnicama i ljepilom u stiku, da ne moraš prvo vaditi sve zalihe.
• Opsežnije lijepljenje sačuvaj za miran trenutak, na primjer jednom tjedno ili u nedjelju poslijepodne.

Po želji odaberi jednu boju mjesečno za kemijske i traku. Tako bilježnica izgleda usklađeno, a da ne moraš o tome razmišljati svaki dan.

I ne uspoređuj se s onim što vidiš na internetu. Ondje su najljepše stranice, ne obični utorci. Tvoj journal ne mora biti umjetničko djelo. Tvoj je, za tebe.

Ispočetka, bez osjećaja krivnje

Možda tvoj journal miruje već mjesecima. Tada je velika napast kupiti novu bilježnicu i krenuti s čistim listom. Smiješ, ali ne moraš.

Možeš jednostavno nastaviti u bilježnici koju imaš. Otvori sljedeću praznu stranicu, napiši datum i počni. Ako želiš to nekako spomenuti, napiši jednu rečenicu o tome zašto te nije bilo. Onda nastavi kao da se ništa nije dogodilo. Jer i nije.

Nekoliko stvari koje pomažu pri ponovnom početku:

• Ponovno razmisli zašto pišeš. Da sačuvaš uspomene, da razbistriš glavu, da jednom nešto daš svojoj djeci? Taj razlog vratit će te kad opet zapne.
• Neka dogovor bude manji nego prošli put. Ako svaki dan nije išlo, probaj tri puta tjedno.
• Isprobaj drugi oblik. Možda ti više odgovara tjedni planer, mala bilježnica za torbu ili baš veća bilježnica s mjestom za lijepljenje.
• Dogovori kratko probno razdoblje, na primjer dva tjedna ili mjesec dana. Nakon toga vidi funkcionira li i prilagodi.

Ustrajati ne znači nikad ne stati. Znači uvijek se iznova vratiti. Svaki put kad ponovno otvoriš bilježnicu, već si ustrajala.