Għaliex l-iscrapbooking jista' jagħtik serħan u sodisfazzjon

Jekk qatt qattajt wara nofsinhar fuq il-mejda b'munzell ritratti, imqass u vażett kolla, taf is-sensazzjoni. Il-ħin itir, it-telefown tiegħek ikun xi mkien ieħor, u wara ħafna nies iħossuhom aktar kalmi milli kienu meta bdew. L-iscrapbooking u l-journaling imissu ftit affarijiet li ħafna nies jieħdu gost bihom: tagħmel xi ħaġa b'idejk, tħares lura lejn dak li għaddejt minnu u tpoġġi l-ħsibijiet tiegħek fuq il-karta.

Hawn taħt taqra x'nafu dwar ix-xogħol tal-idejn u l-benesseri, x'jagħmel mal-memorji tiegħek meta toħloq paġna, u kif iżżommu rilassanti.

X'nafu dwar ix-xogħol tal-idejn u l-benesseri

L-attivitajiet kreattivi ilhom żmien twil jintrabtu mar-rilassament. It-terapija bl-arti, fejn in-nies jaħdmu bl-immaġni u bil-materjal minflok jitkellmu biss, hija professjoni rikonoxxuta. Anke l-kotba tal-memorji b'ritratti u oġġetti xi drabi jintużaw fil-kura, pereżempju fil-luttu u ma' nies b'dimenzja, fejn jistgħu jgħinu biex jiftakru.

Ir-riċerka dwar l-attivitajiet kreattivi spiss turi li n-nies iħossuhom aktar kalmi u aħjar minħabba fihom. Iżda l-istudji jvarjaw ħafna fid-disinn u fid-daqs tagħhom, u ma jippruvawx li l-iscrapbooking ifejjaq xi problema. Għalhekk oqgħod attent b'wegħdiet kbar. Li tista' tgħid hu dan: ħafna scrappers isibuh rilassanti, f'pajjiżi differenti ħafna.

Għaliex jista' jkun rilassanti? Hemm ftit affarijiet li jgħinu:

• L-attenzjoni tiegħek tkun fuq ħaġa waħda. Tkejjel il-karta, taqta' ritratt, tagħżel kulur: titlob biżżejjed konċentrazzjoni biex il-ħsibijiet tiegħek jistrieħu ftit.
• Idejk ikunu okkupati. Taqta', iċċarrat u twaħħal huma movimenti kalmi u ripetittivi.
• Tlesti xi ħaġa. Paġna lesta spiss tagħtik aktar sodisfazzjon minn lejla sħiħa tiskrollja.
• M'hemmx tajjeb jew ħażin. M'għandekx għalfejn tkun taf tpinġi; dak li jgħodd hu l-istorja tiegħek.

Xi scrappers isejħulu forma ta' mindfulness. M'għandekx għalfejn twaħħallu tikketta, imma jixbhu: l-attenzjoni tiegħek tkun fil-preżent, fuq il-karta quddiemek.

Tiġbor il-memorji u tħares lura

Ritratt fuq it-telefown jittieħed malajr u jintesa malajr. Ritratt li tagħżel, tipprintja u ssiblu post fuq paġna, terġa' tgħixu. Taħseb f'dak li ġara, min kien hemm u kif ħassejt. Dan il-ħsieb lura jgħin biex memorja tibqa' ħajja.

Ħafna scrappers jinnutaw li paġna tqanqal aktar mill-immaġni waħedha. Il-biljett ta' mużew, salvjetta ta' ristorant jew werqa li ġbart fit-triq iġibu lura atmosfera li ritratt ma jaqbadx. Min jiftaħ ktieb bħal dan snin wara, f'daqqa waħda jerġa' jsib ruħu f'dik it-triq jew fuq dak ix-xatt.

Hemm ukoll naħa li tmur lil hinn minnek. Scrapbook huwa biċċa mill-ħajja ta' kuljum li tgħaddi lil ħaddieħor. Għalhekk ikteb b'idejk mingħajr tlaqliq: min jaqrah aktar tard jagħraf il-kitba tiegħek. U tiġborx il-mumenti l-kbar biss. Proprju l-ġranet normali spiss ikunu l-isbaħ biex taqrahom lura.

Fil-fatt, m'għandekx għalfejn tiġbor l-affarijiet sbieħ biss. Paġna dwar perjodu diffiċli, bħal mard jew żmien meta t-tifel jew it-tifla tiegħek kienu ħafna d-dar, tista' tkun prezzjuża daqshom. Xi drabi paġna tkun inqas dwar ir-ritratt u aktar dwar is-sentiment li bih għamiltha.

Il-journaling biex tbattal moħħok

Il-kitba hija waħda mill-aktar modi sempliċi biex dak li jdur f'moħħok toħorġu minnek. Ħafna nies jinnutaw li, ladarba jkun fuq il-karta, jistgħu jħarsu lejh minflok ikunu fih. Dan jagħtik distanza, u xi drabi wkoll stampa aktar ċara.

M'għandekx għalfejn tkun kittieb għal dan. L-ortografija, il-bini tas-sentenzi u l-frażijiet sbieħ ma jgħoddux; ħadd ieħor ma jaqrah. Ikteb kif titkellem. Ftit minuti, ftit drabi fil-ġimgħa, huma biżżejjed biex tinduna jekk jagħmillekx il-ġid.

Ma tafx minn fejn tibda? Ipprova waħda minn dawn il-mistoqsijiet:

• X'qed inħoss issa, u għaliex?
• Għal xiex jien grat illum?
• X'ilu jdejjaqni għal xi żmien?
• X'irrid fuq kollox ma ninsiex din il-ġimgħa?

U x'jiġri jekk il-journal tiegħek f'daqqa waħda jimtela bid-dwejjaq? Jiġri lil ħafna nies, pereżempju wara li tintemm relazzjoni jew wara telfa. Mhux xi ħaġa ħażina. Journal jista' jkun onest, u min idur il-paġni aktar tard spiss jara kemm wasal 'il bogħod.

Tippreferix dawk il-ħsibijiet tqal bejn il-paġni sbieħ tiegħek? Allura iktibhom fuq folja waħedha. Xi wħud imbagħad iċarrtuha biċċiet, u jħossu serħan. Oħrajn jiktbu biss sentenza qasira, bħal "spiċċa", u jżommu l-bqija barra mill-ktieb. Agħżel dak li jaqbel miegħek. Sticker ferrieħa jew biċċa washi tape (tejp dekorattiv tal-karta) fuq paġna tqila, fil-fatt, tista' tgħin biex tagħmilha ftit eħfef.

Tbiddel il-ħin tal-iskrin mal-karta

It-telefown tiegħek iżomm eluf ta' ritratti, imma rari tħares lejhom lura. Barra minn hekk, kull ma jiġi salvat awtomatikament malajr iħossu inqas tiegħek. Dak li taqta' u twaħħal b'idejk ma tistax sempliċement teditjah jew tħassru. Jibqa' kif kien, u dan jagħtih valur ta' tip ieħor.

Lejla ta' scrapping hija wkoll lejla mingħajr skrin. Ebda notifika, ebda fluss bla tmiem tal-ħajja ta' ħaddieħor. Ħalli t-telefown f'kamra oħra mingħajr tlaqliq, jew użah biss biex tagħżel ir-ritratti qabel tipprintja.

Dan ma jfissirx li d-diġitali huwa pprojbit. Ħafna scrappers jgħaqqdu t-tnejn: jorganizzaw ir-ritratti tagħhom fuq il-kompjuter u mbagħad ikomplu jaħdmu fuq il-karta. L-importanti hu li l-ħolqien innifsu jsir mument ta' kalma.

Hija terapija?

Le, mhux fis-sens ta' trattament. L-iscrapbooking jista' jgħinek tirrilassa, torganizza l-ħsibijiet tiegħek u ssib post għall-memorji. Għal ħafna nies huwa mod kif jerħu, u xi drabi mod kif ilaħħqu mad-dwejjaq. Iżda mhuwiex trattament u ma jissostitwixxix l-għajnuna ta' tabib tal-familja, psikologu jew terapista. Jekk ilek żmien twil tbati minn dwejjaq, ansjetà jew stress, fittex għajnuna professjonali.

Iżda jista' jkun żieda sabiħa. Hemm gruppi ggwidati, pereżempju fi sptarijiet jew f'ċentri ta' appoġġ, fejn in-nies flimkien jiktbu journal jew jagħmlu collages. Hemmhekk il-konversazzjoni u x-xogħol tal-idejn jiltaqgħu. Jekk diġà qed tirċievi trattament, iddiskuti mal-professjonist tiegħek jekk il-journal tiegħek jistax jgħin.

Tinnota li meta tagħmel paġna tħossok aktar inkwetat jew imdejjaq, pereżempju għax memorji qodma jqanqlu wisq? Ħudha bis-serjetà. Warrbu għal ftit, kellem lil xi ħadd li tafdah, u fittex għajnuna jekk ma jgħaddix.

Kif iżżommu rilassanti

Il-periklu ta' passatemp li jagħmillek il-ġid hu li jsir obbligu. Tara paġni sbieħ ta' ħaddieħor, tibqa' xhur lura bl-album tiegħek, u f'daqqa waħda jħossu bħal homework. Ftit affarijiet jgħinu:

• Ibda żgħir. B'karta, imqass, kolla u ftit ritratti tasal 'il bogħod. Aktar materjal jiġi aktar tard, meta tkun taf x'jogħġbok.
• Agħtih post u ħin fissi. Rokna kwieta u, pereżempju, lejla fissa fil-ġimgħa jagħmluh drawwa li tistenna b'ħerqa.
• Insa l-lura li għandek. M'għandekx għalfejn taħdem skont l-ordni kronoloġika. Ibda bir-ritratti li l-aktar jolqtuk issa.
• Tqabbilx. Il-paġni ta' ħaddieħor huma ispirazzjoni, mhux kejl. Tista' tieħu idea u tagħmilha tiegħek.
• Ieqaf meta ma jibqax pjaċevoli. Nofs paġna tista' tibqa' hemm għal ġimgħa.
• Agħmlu flimkien xi darba. Ma' ħabiba, mat-tifel jew mat-tifla tiegħek jew ma' grupp ta' scrappers madwar mejda waħda jkun pjaċevoli, u titgħallmu minn xulxin.

U fuq kollox: m'għandux għalfejn ikun sabiħ. Ritratt mgħawweġ, tebgħa jew kelma li taqta' b'linja huma parti minn ktieb magħmul bl-idejn. Dak li jgħodd hu li ħadt gost u li l-memorja tibqa' hemm għal aktar tard.